Ficar pelo menos três meses sem tomar pílula, ingerir ácido fólico, não fumar, não beber álcool, fazer sexo no período de ovulação, iniciar uma alimentação saudável pelo menos quatro meses antes da tentativa de engravidar e dormir bem são atitudes singelas que aumentam consideravelmente a fertilidade de forma natural.
Outras dicas são exercícios físicos regulares de forma moderada, controle do peso e, principalmente, da ansiedade. O estresse interfere nos hormônios, ainda com mais intensidade nos femininos, podendo ser um obstáculo para a fecundação. Vamos hoje, saber mais sobre estes cuidados. Acompanhe!
Alimentação saudável e fertilidade
Se você está querendo aumentar as chances de engravidar, adotar uma alimentação saudável é imprescindível.
Se você está querendo aumentar as chances de engravidar, adotar uma alimentação saudável é imprescindível. Quem está querendo ter um bebê pode ampliar sua fertilidade por meio da ingestão de alimentos como peixes, frutos do mar e carnes magras, fontes ricas em vitaminas do complexo B, Zinco, Ferro, entre outras. É ainda importante o consumo de frutas frescas e vegetais, fornecedores abundantes de vitamina C, bem como de laticínios, devido ao cálcio, e de pães e cereais enriquecidos. Uma das principais causas da infertilidade da mulher está ligada à incapacidade de ovular, problema que pode ter origem tanto no excesso como na escassez de peso. Mulheres muito magras, como atletas e dançarinas, têm baixa taxa de gordura no corpo, o que pode atrapalhar a ovulação. Do outro extremo, a obesidade também pode acarretar dificuldades de se produzir óvulos. O excesso de consumo de café pode também gerar infertilidade, de modo que não é recomendável ingerir mais de três xícaras ao dia.
Gravidez e consumo de álcool
O excesso de álcool pode causar alterações na produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona, ligados à fertilidade.
O excesso de álcool pode causar alterações na produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona, ligados à fertilidade. Tentar engravidar ingerindo bebidas alcoólicas em excesso também é um risco em caso de fecundação porque pode culminar em má formação do feto. O álcool reduz a capacidade de ovulação da mulher e aumenta o risco de abortos. Outra dica é que seu companheiro também o consuma com moderação. O abuso de álcool causa problemas de fertilidade também nos homens. Ele atrofia as células produtoras de testosterona, atrapalha a ereção por meio de obstruções na irrigação sanguínea, além de reduzir o número e a qualidade dos espermatozoides.
Fertilidade e fumo
Mulheres fumantes têm até três vezes mais chances de terem problemas de fertilidade do que os que não fazem uso do tabaco.
O fumo acelera o processo de envelhecimento no organismo. Mulheres fumantes podem entrar na menopausa até três anos antes do que as que não fumam, em média. Cigarros atrapalham a produção de estrogênio, estimulam hemorragias, encurtam o ciclo fértil e podem causar abortos.
Segundo dados da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM, da sigla em inglês), homens e mulheres fumantes têm até três vezes mais chances de terem problemas de fertilidade do que os que não fazem uso do tabaco. Ainda de acordo com a entidade, 13% das causas de problemas com fertilidade são originários pelo cigarro. A avaliação chegou à conclusão de que meio maço, o equivalente a dez unidades diárias, já é suficiente para comprometer o sistema reprodutivo. A ASRM afirma ainda que o cigarro amplia em 27% as chances de aborto.
Vale lembrar ainda que os chamados fumantes passivos, que não consomem o tabaco diretamente, mas convivem com quem o faz, terão os mesmos problemas de qualquer fumante quando o assunto é a fertilidade.
Com estes cuidados incorporados no seu dia a dia, certamente o sonho de ser mãe fica bem mais perto de ser realizado!